Sedetevi per mezzo di la schiena dritta, tenendo nel pensiero la pancia. Alzate le gambe dritte e andateall'indietro verso la schiena allungata. La tratto lombare è a stato e il torace è allungato. Adesso avvicinate e separate di nuovo le braccia e le gambe a proposito di un corso fluido e ritmato.Esercizi tra potenza: L’allenamento verso i pes